ต้องฟิตแค่ไหนถึงจะเล่นกอล์ฟกลางอากาศร้อนของเมืองไทยได้

ทำไมกอล์ฟในไทยจึงใช้แรงกายน้อยกว่าที่หลายคนคิด

• รถกอล์ฟเป็นมาตรฐาน แทบทุกสนามในกรุงเทพฯ และรอบนอกมีรถกอล์ฟรวมอยู่ในค่าบริการหรือมีให้ใช้เป็นมาตรฐาน คุณขับจากช็อตหนึ่งไปอีกช็อตหนึ่ง ไม่ต้องเดิน
• แคดดี้แบกถุงให้ สนามในกรุงเทพฯ เกือบทั้งหมดกำหนดให้ต้องใช้แคดดี้ ไม้ของคุณจะมีคนแบกให้ตลอดทั้ง 18 หลุม

ผลก็คือ การออกรอบหนึ่งครั้งใช้เวลาราว 4.5 ถึง 5 ชั่วโมง โดยส่วนใหญ่นั่งอยู่บนรถกอล์ฟหรือยืนอยู่ข้างลูก สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีทั่วไป แรงที่ใช้เทียบได้กับการเดินเล่นช้าๆ ในสวน

ความเสี่ยงที่แท้จริงคือความร้อนและการขาดน้ำ ไม่ใช่ความฟิต

อุณหภูมิในกรุงเทพฯ อยู่ระหว่าง 25 ถึง 35 องศาเซลเซียสตลอดทั้งปี ในฤดูฝน (ประมาณเดือนพฤษภาคมถึงตุลาคม) ความชื้นอาจเกิน 80 เปอร์เซ็นต์ สิ่งที่คุณต้องจัดการมีดังนี้

• ภาวะขาดน้ำ คุณเสียเหงื่อมากโดยไม่ทันรู้สึกเมื่อความชื้นสูง น้ำในร่างกายลดเร็วกว่าที่คิด
• อาการเพลียแดด การอยู่กลางแฟร์เวย์โล่งโดยไม่มีร่มเงาเป็นเวลานานอาจทำให้นักกอล์ฟตั้งตัวไม่ทัน โดยเฉพาะในรอบแรกหรือสองรอบแรกหลังเดินทางมาถึง
• แสงแดด ดัชนีรังสียูวีในไทยถือว่ารุนแรงมากเมื่อเทียบกับมาตรฐานยุโรปและอเมริกาเหนือ ผิวไหม้สะสมได้เร็ว

เคล็ดลับรับมือความร้อน

• จองทีไทม์ช่วงเช้า รอบที่เริ่มระหว่าง 6:00 ถึง 9:00 น. อากาศเย็นกว่าอย่างเห็นได้ชัด ทั้งอุณหภูมิและดัชนียูวีไต่ขึ้นเร็วหลัง 10:00 น.
• ดื่มน้ำก่อนจะรู้สึกกระหาย สนามส่วนใหญ่มีน้ำให้ทุกหลุม ควรดื่มเชิงรุก
• ใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม ผ้าบางเบาและระบายเหงื่อได้ดีสร้างความแตกต่างจริง
• ใช้ร่มเงาและรถกอล์ฟ ควรนั่งอยู่บนรถระหว่างช็อตแทนการยืนกลางแดด
• กินอาหารเบาๆ ก่อนเล่น มื้อหนักก่อนออกรอบท่ามกลางความร้อนทำให้อึดอัดมากขึ้น
• ทาครีมกันแดดให้ทั่ว SPF 50 ขึ้นไป ที่ใบหน้า ลำคอ ใบหู และท่อนแขน แล้วทาซ้ำตอนพักครึ่ง

ใครควรระวังเป็นพิเศษ

• นักกอล์ฟสูงวัย (65 ปีขึ้นไป) การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายมีประสิทธิภาพน้อยลงตามอายุ การแวะดื่มน้ำบ่อยขึ้นและทีไทม์ที่เช้าขึ้นช่วยได้
• ผู้ที่มีโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเล่นในสภาพอากาศร้อนและชื้นสูง
• นักกอล์ฟที่เดินทางมาจากเมืองหนาว ร่างกายต้องใช้เวลาปรับตัวสองสามวัน ควรวางแผนให้รอบแรกเบากว่าปกติ
• คนที่ไม่ได้เล่นมานาน การกลับมาเล่นกอล์ฟหลังห่างหายไปนานบวกกับความร้อนแบบเขตร้อนเป็นส่วนผสมที่ควรค่อยเป็นค่อยไป

หากคุณรู้สึกวิงเวียน คลื่นไส้ หรืออ่อนเพลียผิดปกติ ให้หยุดพัก สนามในไทยคุ้นเคยกับนักกอล์ฟต่างชาติเป็นอย่างดี ไม่มีใครติดใจถ้าคุณเล่นในจังหวะที่สบายตัว